Женский блог Наташи Ворониной

Укрощение аппетита

 

Нет едеРазыгравшийся аппетит, урчание в желудке не всегда радуют, особенно когда нужно сбросить лишние килограммы. И мы с тоской смотрим на любимое платье в шкафу, которое на два размера меньше, с надеждой одеть его вновь. Как же укротить голод? Как уменьшить объем съедаемой пищи? Как же уберечь себя от переедания? Ответ на эти нескончаемые вопросы, конечно, есть.

Самое первое правило, которого нужно придерживаться – это режим питания. Питаться нужно «по графику». То есть в определенное время, делая промежуток между приемами пищи от четырех до пяти часов. Но так часто в этот период времени появляется чувство голода! Чтобы «заморить червячка» нужно поесть немного сухофруктов: курагу или чернослив, долго, при этом, их пережевывая, тем самым как бы насыщая желудок.
Правило номер два: возьмите себе в привычку за полчаса до еды выпивать стакан воды.

Ну и последнее, третье правило – ешьте медленно. Чем больше времени занимает прием пищи, тем быстрее Вы обманите свой желудок, появится чувство насыщения. И никогда не держите на кухне приправы и специи, которые только возбуждают аппетит.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий